心脏健康

在享受健康快乐生活的同时,好好照顾自己也是不容忽视的。即便您被诊断出心脏有问题,在专科医生的指引下,改变生活模式仍然对您有益。预防胜于治疗。您可以向我们的团队查询我们能如何帮助您的心脏发挥最大的功能。在对饮食习惯作出重大改变之前,请务必咨询您的专科医生。

健康的饮食习惯和均衡的生活模式是心脏健康必备条件。

在对生活模式作出重大的调整之前,请务必咨询您的保健护理员。

一些营养方面的建议

  1. 与您的专科医生合作,拟出一个达到心脏血管、体重及血糖平衡的健康计划。
  2. 减少饮食中油的成份。同时,增加饮食中鱼的成份 (油炸鱼除外),以及多吃水果、蔬菜和榖类食物。
  3. 极力推荐含可溶性纤维的食物
  4. 维持低盐的饮食习惯,减少进食加工肉类 (例如:烟肉、火腿和意大利香肠)、包装食品及营养价值不高的食品。尽量购买低盐的罐头、酱料和其他包装食品,并且不在这些食品中另加盐份。
  5. 在饮食中加入低脂产品对您的血压有益,这与它们的钙含量有关。目标为每天三份。
  6. 有节制的喝酒,并以选择含丰富抗氧化剂的红酒为宜。
  7. 戒烟。抽烟明显增加患上心脏血管疾病和其他健康问题的风险,以及加重高胆固醇和高血压的负面影响。
  8. 固定的运动能帮助维持心脏的健康。即使是 30 分钟的轻量运动,例如快步走,也可能改善您的心脏血管健康,但在开始新的运动之前,请先咨询健康护理人员的意见。
  9. 练习一些减压及应付压力的技巧。