與心臟病相關的健康資訊

在享受健康快樂生活的同時，好好照顧自己也是不容忽視的。即便您被診斷出心臟有問題，在專科醫生的指引下，改變生活模式仍然對您有益。預防勝於治療。您可以向我們的團隊查詢我們能如何幫助您的心臟發揮最大的功能。在對飲食習慣作出重大改變之前，請務必諮詢您的專科醫生。

在對生活模式作出重大的調整之前，請務必諮詢您的保健護理員。

1. 與您的專科醫生合作，擬出一個達到心臟血管、體重及血糖平衡的健康計劃。
2. 減少飲食中油的成份。同時，增加飲食中魚的成份 (油炸魚除外)，以及多吃水果、蔬菜和榖類食物。
3. 極力推薦含可溶性纖維的食物
4. 維持低鹽的飲食習慣，減少進食加工肉類 (例如：煙肉、火腿和意大利香腸)、包裝食品及營養價值不高的食品。盡量購買低鹽的罐頭、醬料和其他包裝食品，並且不在這些食品中另加鹽份。
5. 在飲食中加入低脂產品對您的血壓有益，這與它們的鈣含量有關。目標為每天三份。
6. 有節制的喝酒，並以選擇含豐富抗氧化劑的紅酒為宜。
7. 戒煙。抽煙明顯增加患上心臟血管疾病和其他健康問題的風險，以及加重高膽固醇和高血壓的負面影響。
8. 固定的運動能幫助維持心臟的健康。即使是 30 分鐘的輕量運動，例如快步走，也可能改善您的心臟血管健康，但在開始新的運動之前，請先諮詢健康護理人員的意見。
9. 練習一些減壓及應付壓力的技巧。