心臟健康

在享受健康快樂生活的同時,好好照顧自己也是不容忽視的。即便您被診斷出心臟有問題,在專科醫生的指引下,改變生活模式仍然對您有益。預防勝於治療。您可以向我們的團隊查詢我們能如何幫助您的心臟發揮最大的功能。在對飲食習慣作出重大改變之前,請務必諮詢您的專科醫生。

健康的飲食習慣和均衡的生活模式是心臟健康必備條件。

在對生活模式作出重大的調整之前,請務必諮詢您的保健護理員。

一些營養方面的建議

  1. 與您的專科醫生合作,擬出一個達到心臟血管、體重及血糖平衡的健康計劃。
  2. 減少飲食中油的成份。同時,增加飲食中魚的成份 (油炸魚除外),以及多吃水果、蔬菜和榖類食物。
  3. 極力推薦含可溶性纖維的食物
  4. 維持低鹽的飲食習慣,減少進食加工肉類 (例如:煙肉、火腿和意大利香腸)、包裝食品及營養價值不高的食品。盡量購買低鹽的罐頭、醬料和其他包裝食品,並且不在這些食品中另加鹽份。
  5. 在飲食中加入低脂產品對您的血壓有益,這與它們的鈣含量有關。目標為每天三份。
  6. 有節制的喝酒,並以選擇含豐富抗氧化劑的紅酒為宜。
  7. 戒煙。抽煙明顯增加患上心臟血管疾病和其他健康問題的風險,以及加重高膽固醇和高血壓的負面影響。
  8. 固定的運動能幫助維持心臟的健康。即使是 30 分鐘的輕量運動,例如快步走,也可能改善您的心臟血管健康,但在開始新的運動之前,請先諮詢健康護理人員的意見。
  9. 練習一些減壓及應付壓力的技巧。